Prehrana heljde da je svima već poznata kao jedna od najboljih tehnika prehrani: doprinosi brzom mršavljenju, dok dobro utapa osjećaj gladi i čisti tijelo.
Prehrana heljde za mršavljenje: suština, prednosti i karakteristike
Dodatni kilogrami na strogih (hard) prehrana heljde nestanu zbog činjenice da brzi ugljene hidrati prestaju ući u ljudsko tijelo, a počne razgraditi depozite masti kako bi se zasićio energijom.
Isto se odnosi na mekše načine prehrane na heljdi, samo u ovom slučaju, proces gubitka težine događa se pomalo sporiji.
Pros i nedostaci
U pravilu, trajanje heljde na heljdi bez soli ne prelazi dvije sedmice, u protivnom se mogu pojaviti komplikacije u obliku gastritisa i drugih zdravstvenih problema.
Prednosti metodologije su da zelena heljda i njegove druge sorte aktivno uklanjaju toksine i toksine, poboljšava crijeve, uklanja ozbiljnost u stomaku. Najčešće se pari i miješa sa KEFIR-om, ali postoje i drugi metode gubitka kilograma koji podrazumijevaju upotrebu heljde samo u kipućoj vodi ili kuhane bez soli.
Među glavnim prednostima prehrani heljde, može se razlikovati sljedeće:
- Jednostavna tolerancija (ako ovo nije mono -DIET);
- Prehrana;
- Preventivni efekti u raku, gastritisu i akni;
- Jednostavnost kuhanja.
Kontraindikacije su sljedeće bolesti:
- Crijevne bolesti;
- Dijabetes mellitus;
- Hipertenzija.
Uz oprez, trebali biste koristiti heljdučku tehniku za trudnice i sa dojenjem: najbolje je obratiti pažnju na sigurnije metode gubitka kilograma, a ni u kojem slučaju ne upotrebljavaju monodietes, u protivnom djetetu neće primiti tvari potrebne za zdrav rast.
Koliko možete pasti na prehrani heljde
Zbog malog sadržaja kalorija (samo 130 kcal na 100 g žitarica) -Ode sedmice stroge prehrane, težina se smanjuje za 7-8 kg, ali ovaj indikator ovisi i o pojedinačnim karakteristikama ljudskog tijela.
Razmatrana je najefikasnija prehrana za gubitak kilograma na cvjetajući heljdi, jer prilikom kuhanja, Krupa gubi svoje korisne svojstva, a kada se pare, ostaju sve važne komponente.
Kako pivati heljde za dijetu:
- Isperite žitarice noću, sipajte 1 čašu kipuće vode (1 l) i ostavite ga ispod jutra ispod poklopca;
- Ujutro je kaša spreman!
Kreta za heljdu za brzi gubitak kilograma: meni, pravila za prehranu hrane, recepti
Gubitak pravila kilograma su vrlo jednostavna:
- Grupa treba jesti u kipuću vodu u obliku, bez dodavanja šećera ili soli;
- Piti 1,5-2 litre negazirane vode svakog dana;
- Uklonite sve slatkiše iz dijeta, prženog, slanog i dimljenog posuđa, kao i brašno.
Prehrana heljde za 1 dan
Ova je opcija jedna od tvrdih, ali kratka -te, jer se koristi kao istovar i čišćenje tijela.
Railless Day Meni:
- Noću sipajte čašu žitarica s ključaćom vodom;
- Cijeli sljedeći dan ga jedemo, dodajući malo maslinovo ulje;
- Jedemo svake 2 sata.
Meni 3 dana
Za gubitak kilograma za 3 - 5 kilograma možete proširiti prethodnu opciju:
- Svakog dana jedemo onoliko parenih dolara koliko želite, ali mi ne dodamo ništa;
- Pridržavamo režim pijenja i jedemo često, frakcijske porcije.
Meni 7 dana
Prilikom održavanja sedmične prehrane, bit će moguće izgubiti do 7 kilograma, dok možete pojesti voće i sušeno voće, piti ne više od 1 litre Kefir-a dnevno (1%).
Približan izbornik za sedmicu:
- 08.00: Heljka za doručak (100 g);
- 10,00: užina sa svježim voćem;
- 12.00: Pijte čašu Kefira;
- 14.00: Jedite dio heljde kaše i nekoliko jabuka;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Jedite voće i heljda;
- 20.00: Pijemo Kefir.
MENU MINUS 10 kg tjedno
Da biste brzo smanjili težinu, koristi se sedmični meni, koji se sastoji od kaše, kefira, voća i zelenog čaja.
Procijenjeni izbornik za 7 dana:
- Doručak imamo porciju parene heljde sa sušenim voćem, popijte čašu mlijeka ili kefira;
- Ručamo s kašem, par jabuka ili kruška, piti zeleni čaj;
- Večeramo s heljdom bez aditiva, pojedemo voće i pijemo ga čajem.
Prehrana heljde sa kefirom
Najotlajna i srčana opcija je ovaj, a može se vježbati i do 5 dana. Na dan se težina opada za 1-1,5 kg, a samo se kefir, kaša i ostala suđe od žitarica mogu jesti.
Približan meni:
- Imamo heljda za doručak, piti 2 čaše Kefira sa heljdom s hljebom;
- Za ručak kuhamo kocke za heljde, jedemo kašu i piće Kefir;
- Večeramo sa kaselom (heljda), piju 200 g Kefira.
Sa mlijekom
Za razliku od prethodnih recepata, u ovom se slučaju kuhana heljda i mlijeko (1%) koriste za gubitak kilograma za 3-4 kg za 3 dana, što treba napuniti gotovu krupu. U dijetu možete uključiti i malu količinu voća i povrća.
Približan meni 3 dana:
- Za doručak jedemo heljda kašu sa mlijekom, pijem čaj;
- Grickalica sa jabukama;
- Za ručak - isto kao i za doručak, plus svježe povrće;
- Za pola - čaša Kefir;
- Večeramo samo heljda.
Sa krastavcima
Ova dijeta je kombinacija nekoliko mono -dija: Kefir, na krastavcima i heljdi. Trajanje ne bi trebalo prelaziti dvije sedmice, a težina se smanjuje za 10-12 kg.
Dva tjedna meni:
- Prvi dan: Jedemo omekšanu heljdu sa Kefirom;
- Drugi dan: Jedemo krastavce (do 1,5 kg), pijte 1 l kefir;
- Od trećeg do šeste, prvo poravnajte;
- Od osmog dana doručkovamo heljde na Kefiru, a zatim jedemo samo krastavce i kiselo-smiruje piće do kraja.
Sa povrćem
Nakon sedmba u ovoj prehrani možete smršaviti za 5-7 kilograma, međutim, samo svjež ili kuhano povrće, heljda i kefir uključeni su u popis dozvoljenih jela.
Približan meni:
- Imamo kašu za doručak (200 g), popijte čašu Kefira;
- Na užinu - krastavac i paradajz;
- Ručamo s kuhanim povrćem i heljdastom kašem;
- Na popodnevnim zalogaj - Kefir;
- Za večeru - svježe povrće i kaša.
Sa jabukama
Za gubitak kilograma za 5-7 kilograma sedmično možete isprobati ovu dijetu, uključujući parenu heljdu, svježe ili pečene jabuke i kefir.
Meni:
- Za doručak jedemo kašu, piti nisko -fat kefir;
- Užina sa dvije jabuke;
- Za ručak - kašu, pečene jabuke i kefir;
- Za poslijepodnevne grickalice - jabuke;
- Za večeru - heljda kaša sa kefirom.
Tijekom dana možete jesti do 1 kg svježih jabuka.
Sa vikendicom
Heljda u kombinaciji sa vikendicama, voće i mliječnim pićima daje dobre rezultate: težina opada za 5-7 kilograma tjedno.
Približan meni:
- Doručak imamo parna heljda i 100 g vikendica;
- Imamo zalogaj s dijelom vikendice pomiješanog sa Kefirom;
- Ručamo s kašem, voćem i kefirom;
- Za popodnevna grickalica - bilo koje plodove i pića kiselog-smiruje;
- Za večeru ostavite samo vikendicu i kašu.
Dijeta na heljdi i vodi
Na taj se način gubitak kilograma može koristiti ne više od 5 dana, u protivnom bit će negativnih posljedica zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Težina se smanjuje u 5-7 kg za 5 dana.
- Tokom svakog dana jedemo heljdu koliko želimo;
- Pijemo najmanje dvije litre vode.
Na heljdam kašu
Ova je opcija pogodna za one koji vole kuhane žitarice više, ali ovdje ga treba pripremiti na vodu, a ne u mlijeku. Trajanje prehrane je 7 dana, tokom koje težina opada za 5-8 kg.
Približan meni za nedelju dana:
- Doručak imamo u kašu sa šljivama, pijte čaj od kamilice;
- Snack voćna salata;
- Jedemo kašu za ručak, piti zeleni čaj;
- Večeramo sa heljdom, grejpfruitom ili narandžastom.
Prehrana heljde za onkologiju
Ova tehnika razvija liječnik: vjeruje da je Quercetin sadržavan u heljdi ubija stanice raka. Najbolje se koristi paralelno s hemoo-ili imunološkom terapijom.
- Svakog dana jedemo 300 g heljde kaše, kao i orašastih plodova, povrća i voća.
- Ne možete jesti crveno meso, šećer i sol;
- Posljednji obrok provodi se 6 sati prije spavanja.
Heljda
Uz akne i akne, trebali biste povremeno organizirati takav 5-dnevni istovar:
- Za doručak jedemo kašu i voće;
- Ručamo sa kuhanim povrćem i komadom pilećih prsa;
- Pijemo Kefir za popodnevna grickalica;
- Večeramo sa heljdom.
Prehrana heljde iz celulita
Da biste se riješili narandžaste kore, trebali biste se pridržavati dvije sedmice sljedećeg uzorkovanja menija:
- Za doručak jedemo porciju kaše, popijte čašu soka od rajčice;
- Nakon dva sata, jedemo bilo koji voće;
- Ručamo s povrćem, niskim mesom ili ribom;
- Za popodnevna grickalica - lagana salata;
- Za večeru - heljda.
Prehrana heljde za gastritis
Osnova ove prehrane je kaša i heljdatska supa. Takođe je dozvoljeno jesti povrće i slatko voće, ali začini su zabranjeni.
Približan meni za dvije sedmice:
- Doručak imamo paket vikendica, piti zeleni čaj;
- Umjesto užine, pijemo Kefir;
- Za ručak jedite viseću tanjur i nekoliko kotlića iz ove žitarice;
- Večeramo sa kašom.
Prehrana heljde: recenzije, rezultati, stvarne priče o gubitku kilograma
Ljekari savjetuju svim ljudima da povremeno koriste bilo koji od ne -hanskog izbornika, jer je heljda korisna ne samo za gubitak kilograma, već i za prevenciju mnogih bolesti.
Prilikom napuštanja heljde, ne možete odmah počniti jesti masnu i drugu zabranjena jela: Najbolje je da ih uvedete postepeno, kao i svakodnevno da biste povećali sadržaj kalorija prehrane za ne više od 200 kcal.
Prema gubitku kilograma, rezultati prehrana heljde za gubitak kilograma su divni:
- Gubitak kilograma bez povrata;
- Omekšavanje simptoma nekih bolesti;
- Poboljšanje stanja kože.
Recenzije naših čitalaca
.
"Istovaram samo na jednu parenu heljdu. Iskreno, ovih dana sam bio vrlo težak, ali zahvaljujući im gotovo godinu dana, sada nisam stekao težinu nakon duge prehrane."
"Ne može se riješiti dodatnih 5 kilograma dok nije probala prehrana od heljde. Trajala sam samo nedelju dana, vidio sam vrlo dobar rezultat: minus 6 kilograma!"