Prehrana heljde za mršavljenje

Žena je nepredvidiva osoba. U pravilu su žene samokritične, uvijek traže nedostatke u sebi i priliku da izgledaju mnogo bolje.

I najvažnija stvar za predstavnike pravednijeg seksa je sposobnost da se sačuvaju u obliku. Kreta heljde je put do savršenstva.

Osnovni principi prehrani heljde

Princip bilo koje prehrane je ograničiti svoje tijelo da konzumira određenu hranu koja utječe na promjene u tjelesnoj težini, izgled depozita masnoće i nabora. Sama heljda je zdrav i potreban proizvod. A ako možete i izgubiti nekoliko dodatnih kilograma uz pomoć heljde, tada će svi prihvatiti ovu činjenicu. Često se prehrana heljde koristi jednostavno za čišćenje tijela. Heljća kaša se preporučuje za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. U istočnim zemljama prehrana heljde koristi se za pravljenje kose, kože i zuba zdravih. Heljda je prirodni proizvod, ne-GMO, lako dostupan, što može biti zašto je tako popularan. Uz pomoć heljdne prehrane možete izgubiti do 10 kg. Ali imajte na umu da je svaka stroga mono-dijeta, a prehrana heljde je jedna od njih, ima kontraindikacije.

Postoji nekoliko opcija za prehrani heljde za gubitak kilograma:

• Klasična dijeta. Kad tokom dana ne možete jesti drugu hranu koja nije heljda. Morate jesti 1 čašu heljde kuhane u vodi dnevno. Možete piti zeleni čaj, vodu, sok za popodnevna grickalica.
• Heljda sa kefirom. Pola litre Kefira za 1 čašu heljde. Jedite ovaj dio tokom dana.
• Heljda sa sušenim plodovima. Tokom dana možete jesti 1-2 čaše heljde i 150 grama sušenog voća.

Heljda se priprema na sljedeći način. Po stopi od 0,5 kg heljde - 1,5 litara tople vode. Sipajte proizvod, zamotajte ga u pokrivač i pustite da strmi do jutra. Ujutro će kaša izgledati kao redovna kuhana kaša. Trebate jesti ovu kašu dvije sedmice.

Prednosti i nedostaci heljdne prehrana za gubitak kilograma

Kao i svaka prehrana, heljda ima svoje prednosti i nedostatke.

Pros prehrani heljde

• Ne postoje ograničenja za kvantitativne karakteristike (možete jesti onoliko heljde kaše kao što želite).
• Osoba se dobro osjeća. Obično nema vrtoglavice niti mučnine.
• Velika brzina gubitka kilograma. Svakog dana osoba gubi sve više i više kilograma.
• Efikasnost prehrane. U prosjeku možete izgubiti 7-10 kg u sedmici ili dvije.
• Slučajno čišćenje tijela zahvaljujući vlaknu sadržanim u heljdi.
• Smanjenje celulita.
• Poboljšanje pojave noktiju, kose, kože.

Protiv prehrani heljde

• Dijeta nije pogodna za sve. Da biste uklonili vrtoglavicu i bol, trebali biste ići na dijetu samo za početak samo 1 dan. Ako je sve u redu tokom dana, onda možete nastaviti slijediti prehranu heljde.
• Smanjeni krvni pritisak.
• Pogoršanje hroničnih bolesti.
• Nedovoljan unos mikroelemenata i vitamina.
• Odsustvo soli i šećera u svakodnevnoj prehrani, što pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela.
• Potreba za ugljikohidratima i glukozom.
• Postoje slučajevi kada dijeta ne donese očekivane rezultate. Sve je pojedinac. Dijeta možete ponoviti nakon mjesec dana.

Kontraindikacije za heljdutu prehranu

Prije pokretanja dijeta, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom. Dakle, kada ne biste pribjegavali ovoj vrsti prehrane?

• Tokom trudnoće i tokom dojenja;
• tokom adolescencije;
• za hipertenziju i bolesti gastrointestinalnog trakta;
• u prisustvu visoke fizičke aktivnosti;
• u periodima duboke depresije;
• u prisustvu hirurških operacija u trbušnim organima;
• Bubrežnog i srčanog zatajenja.

Proizvodi za prehranu heljde

Dakle, glavni proizvod heljde prehrana je heljda. Jednostavno ga možete upariti, kao što je gore opisano, preko noći. A ako nema dovoljno količine za cijeli dan, a zatim ujutro možete pariti još jedan dio u termosu. Heljda se mora temeljito oprati u nekoliko voda. Sol, šećer i maslac ne bi se trebali dodati u gotovu kašu. U suprotnom, neće biti efekta iz jedenog kaše.

Prehrana heljde za gubitak kilograma ima nekoliko nijansi. Već trećeg dana, osoba počinje da se oseća odvratna takva hrana; heljda postaje dosadna. A nedostatak soli i šećera nema najbolji učinak na opšte stanje tijela. Stoga nutricionisti preporučuju kombiniranje heljde s drugim sastojcima - Kefir ili sušeno voće.

Dijeta od heljde-kefir

Da bi se razvelilo meni, slabo masnoća se dodaje u heljdi. Ova dijeta pomaže onima koji ne mogu podnijeti glad. Ali ako osoba zaista želi smršavjeti, potrebno je napraviti pauzu od sat vremena i pol između jedenja heljde i kefira. Ako je heljda vrlo teško jesti bez soli, šećera i maslaca, možete koristiti dobar soja sos bez soli, koja će posuditi neku pikalnost.

Prehrana od heljde i sušenog voća

Budući da šećer mora biti isključen tokom prehrane, tijelo će patiti od nedostatka glukoze, neke apatije i osjećaj slabosti pojavit će se. Možete pokušati zamijeniti slatkiše sušenim voćem. Ne mogu se dodavati samo u heljdi, već jedu i zasebno da bi suzbili vaš apetit. Heljda kaša sa suhim marelicama, grožđicama i drugim suhom voćem nisu samo zdravi, već i ukusni. Vjeruje se da je heljda sa sušenim plodovima jedna od najefikasnijih kombinacija. Ali ne biste trebali zamjenjivati heljdanu kašu sa sušenim voćem kada heljda služi kao dodatna prehrana. Tokom perioda nakon prehrana heljde, 5-7 suhih marelica dnevno su dovoljne. Morate dobro žvakati sušene marelice, što vam omogućava da vrlo brzo ispunite glad.

Trajanje heljde prehrana

Nutricionisti savjetuju oprez u bilo kojoj prehrani. Nije poznato kako će to uticati na telo. Zbog toga prvo trebate napraviti dan postu. Pogledajte kako se osjeća, bilo da će biti stresno za tijelo, da li će se hronične bolesti pogoršati. I samo ako je sve u redu, možete nastaviti slijediti prehranu heljde, ali ne više od 2 tjedna.

Izbornik od heljde prehrane

Naravno, meni neće biti posebno raznovrstan. Tokom dana morate piti najmanje jednu i pol litre tečnosti.

Približna dnevna prehrana je sljedeća.

1. Ujutro na prazan stomak, pijte 1 čašu topline vode sa medom i limunom.
2. Doručak - 30 minuta nakon pitke vode. Prvi dio kaše možete pojesti čaj bez šećera ili prirodnog soka.
3. Za ručak jedite drugo porciju kaše. Večera - treće porciju kaše. Između obroka možete popiti čašu slabog masnog kefira ili jesti jednu suhu marenicu bobica. Možete piti ne više od 1 litre Kefira dnevno. Dijeta traje dvije sedmice prema gore opisanoj shemi.

Dodajte bilo koji multivitamini na svoju dijetu.

Prognoza prehrana heljde za gubitak kilograma

Prema riječima stručnjaka, možete postići dobre rezultate sa prehrani heljde ako slijedite pravila i ne dodajte hranu koja se ne smije konzumirati (sol, šećer, maslac). Mnogi ljudi, zbog činjenice da se sama heljda puni, ne osjećate gladan. Svako tijelo reagira na dijetu drugačije. Ako vam se prehrana heljde ne odgovara, tada u prosjeku možete izgubiti 3-4 kg, ali u svakom slučaju, prosječni gubitak težine je oko 6 kg. Bilo je slučajeva kada su ljudi izgubili 15 kg za 2 tjedna. Nakon prehrana od heljde, koža ne sag, već naprotiv, zateže se.

Glavna stvar nakon prehrana heljde je mogućnost kontrole sebe. Ako napadate slatkiše sa obnovljenim energijom, malo je vjerovatno da će rezultat gubitka kilograma dugo trajati. Nakon završetka prehrane, morate postepeno početi jesti uobičajena hrana i ne prejedno. Potrebno je piti toliko vode, zelenog čaja, kompota i prirodnih sokova svaki dan. Mnoge žene dodaju svježe povrće i voće u heljdinu nakon razdoblja dijeta. Ako zaista želite nešto slatko, možete se odnositi prema sebi dušo. Bilo bi sramota da upropastim sve vaše dvotjedne napore s jednim komadom bombona ili čokolade. Prekrasno tijelo rezultat je velikog napora i radova na sebi.

Nije moguće ići na dijetu cijelo vrijeme. Prehrana heljde pomoći će u prvoj fazi, a zatim trebate razviti sistem u kojem možete konzumirati maksimalnu količinu hrane, dok pronalazite način da potrošite svoju energiju. Možda biste trebali obratiti pažnju na neku vrstu sporta. Ne mora biti fizička aktivnost. Mnoge aktivnosti pomažu vam da smršavite bez izgradnje mišića. Na primjer, joga ili polusad. Žena bi trebala biti u mogućnosti da se sama kontrolira i radi ono što voli, a ne treba zauvijek na dijeti. Ponekad možete organizirati dane poste za sebe sa sobom od heljde prehrana. Istovremeno, vaša težina se stabilizira i postaje moguće poboljšati stanje vaše kose i noktiju. To jest, kombiniramo posao sa zadovoljstvom - gubimo težinu i izliječimo tijelo. Štaviše, heljda je jeftin i pristupačan proizvod koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini.