Vitkost je željeni san većine muškaraca i žena. Vrlo je lako dobiti višak kilograma, pogotovo zimi, kada se metabolizam usporava i fizička aktivnost smanjuje, ali s godinama je sve teže oprostiti se od omraženih centimetara i nakupljenih masnih rezervi. Jedan od efikasnih načina za mršavljenje su stroge ekspresne dijete koje su osmišljene za brzo skidanje kilograma.
Odmah želim napomenuti da ne treba polagati posebne nade u stroga ograničenja u prehrani bez radikalne promjene principa prehrane i vježbanja nakon završetka dijete.
Unatoč rezultatu koji se postiže nakon svih muka strogog jelovnika, povratak na staru ishranu prijeti rekordnom brzinom i u društvu novih porcija masti. Zato razmotrite dijetu od heljde, koja je detaljno opisana u ovom članku, kao efikasan podsticaj za vitkost ili „čarobni početak za tijelo“.
Kako funkcionira dijeta od heljde za mršavljenje?
Prema nutricionistima, broj izgubljenih kilograma tokom dijete direktno zavisi od početne telesne težine. Što više težite, brže počinje proces mršavljenja. Pacijenti sa stadijumom gojaznosti II i III mogu izgubiti do 10 kg.
Heljda ima diuretički, pročišćavajući i sagorijevavajući učinak na organizam. Izbjegavanjem soli i pridržavanjem režima pijenja, višak tekućine se brzo eliminira iz tkiva putem obilne diureze.
Tijelo, koje ne prima uobičajene doze masti, počinje trošiti prethodno nakupljene lipide.
Rezultati dijeta od heljde za mršavljenje
Da li je dijeta od heljde efikasna? Recenzije onih koji su smršavili pokazuju impresivne rezultate nakon jednonedeljne heljdine dijete. Prema savjetima nutricionista, kako bi se konsolidirao učinak, ubuduće je preporučljivo 1-2 puta tjedno provoditi posne kefir-heljdine, kefirne ili heljdine dane.
Prednosti dijete od heljde
Heljda je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima, posebno grupe B, mineralnim solima, mikroelementima i antioksidansima. Zahvaljujući ovom sastavu, tijelo dobija većinu potrebnih bionutrijenata tokom dijete.
Nedostatak soli i šećera u ishrani dovodi do brzog otklanjanja otoka uklanjanjem viška tečnosti iz tkiva. Rezultat je smanjenje volumena tijela za nekoliko cm.
Glavna prednost heljdine dijete nije samo gubitak masnih naslaga, već i prirodno čišćenje organizma od nakupljenih metabolita, toksičnih tvari, toksina i kancerogena.
Pridržavajući se ovog sistema ishrane, možete kvalitetno poboljšati svoje blagostanje, stanje kože i njenih dodataka (nokti, kosa) u kratkom vremenskom periodu.
Težina na heljdi brzo se skida, a rezultati neće dugo doći. Oni koji gube na težini navode sljedeće brojke u svojim recenzijama - gubitak dnevno se kreće od ½ do 1 kg. Međutim, liječnici ne savjetuju da se pridržavate dijete s heljdom duže od jedne sedmice kako biste spriječili metabolički poremećaj i probavne probleme.
Nedostaci dijete od heljde
Bez ispravnog izlaza iz dijete, povratak kilograma neće dugo čekati, što ljudi koji gube na težini ne uzimaju uvijek u obzir.
Nedostaci uključuju prilično težak prijenos monoracije, jer 7 dana morate jesti samo neslanu heljdinu kašu, i to u lakšoj verziji s dodatkom kefira.
Naravno, čovjek ne osjeća glad, zbog visokog sadržaja kalorija u žitaricama, biljnih bjelančevina i velike količine dijetalnih vlakana, međutim, monotonija je depresivna, pogotovo ako morate redovno pripremati hranu za porodicu ili odlaziti u javne ugostiteljske objekte.
Nedostatak uobičajenih porcija glukoze dovodi do pogoršanja funkcije mozga, što se može manifestirati kao neka letargija, razdražljivost, a ponekad i migrene. U svojim recenzijama, nutricionisti savjetuju u takvim slučajevima da otopite žličicu meda pod jezikom (ne više od 2-3 puta dnevno).
Jelovnik dijeta od heljde za mršavljenje za 7 dana
Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana ima prilično jednostavan jelovnik za svaki dan - tokom dijete se konzumira samo kuhana heljda. Njegova količina je od 6 do 8 kašika suvih žitarica dnevno. Kaša se kuva bez soli, začina, putera, šećera.
Za očuvanje korisnih fitonutrijenata, dio žitarica se uveče kuha na pari kipućom vodom u termosici ili loncu sa čvrstim poklopcem i duplim dnom.
Da bi se pojačao učinak mršavljenja, potrebno je pridržavanje režima pijenja (najmanje 8-10 čaša izvorske vode za piće dnevno). Korisno je piti infuziju bobica morske krkavine, šipka i korijena đumbira, kao i paragvajski mate čaj, klasični zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu. Da biste spriječili poremećaje u metaboličkim procesima i nedostatak vitamina, tokom dijete uzimajte odgovarajući vitaminsko-mineralni kompleks.
Kefir-heljdina dijeta
Jedna od najpopularnijih opcija prehrane je kombinacija heljde s kefirom.
Ako kašu kombinirate s nisko-masnim fermentiranim mliječnim proizvodima obogaćenim lakto i bifidobakterijama, dobrobit za gastrointestinalni trakt i cijeli organizam značajno se povećava. Koristi se kao sedmični sistem ishrane ili za dane posta.
Uveče se 6 kašika žitarica popari u termosici sa kipućom vodom. Gotova kaša se deli na 4-5 doza. Dodatno, tokom dana, u bilo koje vreme (sa kašom ili između jela), popijte 3-4 čaše kefira sa niskim sadržajem masti, po mogućnosti obogaćenog probioticima.
Kalorijski sadržaj takve dijete je oko 800 kcal.
Kontraindikacije za uzimanje heljdine dijete
Prisutnost bilo kakvih patologija gastrointestinalnog trakta u akutnom i kroničnom obliku, hipovitaminoze, neuroloških bolesti je osnova za odbijanje mršavljenja na heljdi.
Kako ne biste naštetili svom zdravlju, u slučaju bilo kakvih kroničnih bolesti, prvo se posavjetujte sa specijalistom koji vas prati.
Kako pravilno napustiti heljdinu dijetu?
Za skladan izlazak iz stroge dijete potrebno je pridržavati se određenih pravila:
- tokom prvih pet dana isključene su životinjske masti (dozvoljena je kašičica putera i biljnog ulja dnevno), konditorski proizvodi i proizvodi od brašna, dimljeno meso, kobasice, kisela hrana, kiseli krastavci, pržena hrana;
- režim obroka – 5-6 obroka dnevno;
- ukupna težina jedne porcije ne smije prelaziti 300 grama;
- posljednji obrok najkasnije do 19-00, ne računajući čašu kefira sat vremena prije spavanja;
- Dijeta se bazira na kašama, mahunarkama, kuvanom dijetnom mesu i ribi, svježem siru i proizvodima mliječne kiseline, jajima, voću, začinskom bilju i povrću, te svježe cijeđenim sokovima.
U budućnosti, kako bi spriječili povratak izgubljenih kilograma, nutricionisti preporučuju pridržavanje principa uravnotežene prehrane, kao i povećanje fizičke aktivnosti. Na osnovu recenzija i fotografija onih koji su slijedili kefir-heljdinu dijetu za mršavljenje, možemo zaključiti da je ova metoda učinkovita.